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맑은샘 한의원

불면증에 좋은 음식 불면증에 좋은 음식 불면증을 겪어보지 않은 사람은 그 고통을 짐작하기 어려울 만큼 일상생활이 힘들다. 잠이 오지 않는 이유는 심리적인 요인일 수도 있고 몸의 이상에서 비롯된 것일 수도 있다. 특히 심장이 약하면 불안과 긴장을 부추길 수 있어 깊은 잠을 자기 어려운데 전복이나 호두 잣 등으로 죽을 끓여 먹으면 소화가 쉽고 기를 보충하는 데도 효과적이다. 잠은 심리적인 면과 관련이 많아 불안정하고 걱정거리가 많으면 꿈을 많이 꾸고 깊은 잠을 자기 어렵다. 하수오에 오미자와 꿀을 넣어 차로 마시면 마음을 차분히 하는데 도움이 된다. 스트레스를 제대로 해소하지 못해 간이 상해도 쉽게 피로하고 숙면을 이루지 못하는 악순환이 반복된다. 마음을 안정시키는데 효과가 있는 대추를 진하게 우려 차로 마시면 도움이 된다. .. 더보기
건망증이 생겼을 때 좋은 음식 건망증이 생겼을 때 좋은 음식 주의력이나 단기 기억력이 떨어져서 좀전에 생각한 것도 깜박 잊어버리는 사람이 있는가 하면 나이가 들면서 건망증이 생기는 사람도 있다. 건망증은 나이가 들면서 나타나는 자연스러운 증상일 수 있지만 몸이 약하거나 스트레스에서 비롯된 것일수도 있다. 이럴 때는 대추차 등 마음을 안정시키는 음식과 기운을 돋우는 음식을 함께 먹도록 한다. 특히 신장 기능이 약해지면 기운이 떨어져 건망증이 생길 수 있는데 이때는 검은깨나 호두 조기 등을 먹으면 도움이 된다. 또 소화 기능이 약해지면 가벼운 건망증이 반복되기도 한다. 30~40대에 건망증이 갑자기 심해졋다면 치매의 전조 증상을 의심할 수 있으니 초기에 검사를 받아야 한다. 인삼 / 몸이 약해 생긴 건망증이 .. 더보기
변비가 있을 때 좋은 음식 변비가 있을 때 좋은 음식 변비는 식습관이나 생활 습관의 변화에 따라 누구나 겪을 수 있다. 대변의 70~80%는 수분으로 이루어져 있는데 대장의 운동 능력이 저하되면 변이 장에 오래 머물면서 수분이 모두 흡수되어 딱딱해진다. 또 노폐물이 장내에 오랫동안 머물면서 염증이 생길 수도 있다. 만성 염증은 대장의 기능을 떨어뜨리고 독소를 생성해 대장 주변의 장기까지 손상시키기도 한다. 따라서 변비가 반복되면 피부가 건조해지거나 열독이 얼굴로 올라와 여드름이 심해지며 지성이나 복합성 피부로 변할 수 있다. 변비가 있을 때는 다시마나 미역 사과 고구마 등 섬유질이 많은 식품과 함게 물을 충분히 마시면 장운동을 촉진하는데 도움이 된다. 갈증이 나고 입냄새가 동반되는 변비라면 위장과 대장에 열이 많아 생긴 경우로 열.. 더보기
입맛이 없을 때 좋은 음식 입맛이 없을 때 좋은 음식 입맛이 떨어지는 것은 몸이 보내는 이상신호다. 음식이 들어와도 소화할 능력이 없으니 들여보내지 말라는, 혹은 계절이 바뀌면서 몸상태도 바뀌고 있다는 의미이다. 이런 반응은 자연스러운 것이므로 입맛이 없을 때는 먹는 양을 줄이거나 소화가 잘되는 음식으로 소량만 먹는 것이 낫다. 먹는 양이 적더라도 제철 음식을 찾아 먹으면 건강에는 별 문제가 없다. 특히 여름철에 덥고 습한 기운으로 입맛이 떨어졌을 때는 오이와 녹두 메밀 등 열을 가라앉히는 음식과 함께 좋아하는 음식을 찾아서 소량 먹는다. 하지만 입맛이 없는 증상이 2주 이상 지속되고 조금만 먹어도 소화가 잘되지 않는다면 진료를 받아 원인을 치료해야 한다. 유자 / 피로감과 함께 입맛이 없을 때 좋은 음식 유자에는 피로해소에 좋은.. 더보기
숙취가 심할 때 좋은 음식 숙취가 심할 때 좋은 음식 술은 적당히 마시면 혈액순환을 돕고 기분을 좋게 하지만 몸에서 열을 많이 내고 분해되면서 해로운 성분이 나오므로 과음은 삼가야 한다. 과음으로 인한 숙취는 간에서 알코올이 분해되면서 생기는데 두통과 구토가 나타나고 심장 박동과 호흡이 빨라지는 것이 주요 증상이다. 숙취에서 벗어나려면 몸속에 남아있는 독성물질인 아세트 알데히드를 몸 밖으로 빨리 배출해야 한다. 따뜻한 물로 가볍게 목욕하면 혈액순환이 좋아져 간에 신선한 혈액이 좀 더 빨리 공급되고 간의 해독작용을 도울 수 있다. 땀이 약간 날 정도로 가벼운 운동을 하는 것도 좋다. 하지만 가장 많이 쓰는 방법은 숙취 해소에 좋은 음식을 먹는 것으로 술을 마신 다음에는 알코올 분해를 돕는 콩나물국이나 칡즙 미나리 등을 먹어 속을 풀.. 더보기
목뒤가 뻐근할때 좋은 음식 목뒤가 뻐근할때 좋은 음식 현대인이 가장 많이 호소하는 증상 중 하나가 목뒤와 어깨가 뻐근하고 무겁다는 것이다. 목은 머리를 받치는 기관으로 스트레스를 받거나 긴장했을 때 두통이 있을 때 가장 먼저 피로를 느낀다. 또 과로하거나 자세가 잘못되었을 때도 목 근육이 뭉치고 뻐근해지기 쉽다. 이런 증상을 느낀다면 수시로 자세를 바로잡고 스트레칭을 해야 뭉친 근육을 풀 수 있다. 목뒤의 뭉친 근육을 잘 풀어주지 않으면 어깨까지 결릴 수 있으므로 초기에 풀어줘야 한다. 스트레스가 심하면 위와 간 기능이 떨어져 근육에 혈액을 제대로 공급하지 못해 목뒤가 쉽게 뻐근해진다. 이럴 때는 열을 내리고 혈액순환을 촉진하는 연근이나 마늘을 먹으면 도움이 된다. 카레 / 타박상으로 인해 목뒤가 뻐근할때 좋은 음식 카레의 다양한.. 더보기
여드름에 좋은 음식 여드름에 좋은 음식 20대가 지났는데도 여드름 때문에 피부 트러블이 잦다면 단순히 피부과 진료를 받거나 약을 먹는 것만으로는 근본적인 치료를 하기 어렵다. 20대 이후의 여드름은 위나 장이 제 기능을 하지 못할 때 나타나는 증상이기 때문이다. 여드름이 집중적으로 나타나는 부위에 따라 몸의 어떤 기관에 문제가 있는지 파악하고 이에 알맞은 치료와 식이요법을 병행해야 한다. 이마와 뺨에 난 여드름은 피로와 스트레스 등으로 혈액이 뜨거워 생긴 것이다. 기름진 음식이나 인스턴트식품을 많이 먹으면 열독이 반복적으로 발생해 여드름도 잘 가라앉지 않는다. 율무는 노랗게 뭉친 여드름의 농을 배출하는 기능이 있으므로 갈아서 차로 마시거나 팩을 하면 도움이 된다. 코 주변의 여드름은 폐에 열이 있을 때 나타날 수 있는데 오.. 더보기
목이 부었을때 좋은 음식 목이 부었을때 좋은 음식 감기 기운이 있거나 피로할 때 가장 민감하게 반응하는 부위가 바로 목이다. 특히 편도선은 피로, 기온 습도 등의 외부환경 변화에 예민해 쉽게 붓고 염증이 잘 생긴다. 감기에 걸리면 편도선이 부으면서 목이 아픈데 면역력을 강화하고 폐를 보호하는 영지버섯이나 생강을 차로 마시면 도움이 된다. 과로와 스트레스로 몸이 허약해 졌을때 목을 많이 쓰면 쉰 목소리가 나면서 목이 불편하다. 이때는 충분한 수면을 취하고 비타민이 풍부한 과일이나 목을 따뜻하게 하는 차를 자주 마신다. 얼굴이나 손이 잘 붓고 아침에 일어났을 때 목이 아프다면 간과 신장의 기운이 떨어졌기 때문일 수 있다. 이때는 호두나 산딸기 등을 먹으면서 몸의 기운을 북돋운다. 생강 / 가래가 목뒤로 넘어가는 증상이 있을때 좋은 .. 더보기
감기에 좋은 음식 감기에 좋은 음식 감기는 콧물감기 목감기 기침감기 등 증상이 다양하고 복잡하며 대처법도 각기 다르다. 공통증상은 열이 나는 것으로 이는 몸속의 염증을 잡기 위해 우리 몸이 스스로 발생시키는 것이다. 자연스러운 반응이므로 체온이 38도를 넘지 않는다면 해열제를 사용하기보다 보리와 결명자를 1:1로 끓인 차나 수세미차를 물 대신 수시로 마신다. 다만 보리나 수세미는 성질이 차가우므로 오한이 들 때는 먹지 않는게 좋다. 기침감기에 걸리면 대부분 가래때문에 고생을 한다. 하지만 몸이 염증 반응마저 일으킬 수 없을 정도로 허약해 가래가 생기지 않는 경우도 있으니 가래가 있다고 무조건 나쁜 것은 아니다. 가래가 끓을 때는 모과차나 오미자차를 마시면 도움이 된다. 몸살감기일 때는 기운을 원활하게 발산하도록 콩나물국에.. 더보기
코골이 치료법으로 음식 선택하기 코골이 치료법으로 음식 선택하기 코골이 치료법은 다양하게 존재하며 다양한 치료법이 존재한다는 것은 쉽게 치료되지 않는다는 뜻이기도 하다. 코골이는 단순한 습관으로 가볍게 여길수도 있지만 자신이나 주변 사람에게 큰 불편을 주는 증상이다. 코골이 원인은 콧속과 기도관이 좁아 숨을 쉴때 큰 소리가 나기 때문이다. 콧속과 기도관이 좁은 이유는 선천적인 경우가 아니라면 비만과 염증성 질환인 경우가 많다. 비만인 경우 코 안에 지방이 많아 코를 골기도 하는데 체중 조절만으로 코고는 것이 없어지기도 한다. 또 잦은 감기나 비염 축농증으로 콧속에 염증이 생기고 부어서 코를 골기도 한다. 이런 경우라면 원인이 되는 증상을 치료함과 동시에 염증을 줄이고 코 점막의 면역력을 올리는 음식을 함께 먹으면 도움이 된다. 감자 /.. 더보기

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