건망증이 생겼을 때 좋은 음식

건망증이 생겼을 때 좋은 음식

주의력이나 단기 기억력이 떨어져서 좀전에 생각한 것도 깜박 잊어버리는 사람이 있는가 하면 나이가 들면서 건망증이 생기는 사람도 있다. 건망증은 나이가 들면서 나타나는 자연스러운 증상일 수 있지만 몸이 약하거나 스트레스에서 비롯된 것일수도 있다. 이럴 때는 대추차 등 마음을 안정시키는 음식과 기운을 돋우는 음식을 함께 먹도록 한다. 특히 신장 기능이 약해지면 기운이 떨어져 건망증이 생길 수 있는데 이때는 검은깨나 호두 조기 등을 먹으면 도움이 된다. 또 소화 기능이 약해지면 가벼운 건망증이 반복되기도 한다. 30~40대에 건망증이 갑자기 심해졋다면 치매의 전조 증상을 의심할 수 있으니 초기에 검사를 받아야 한다.

 

< 약이 되는 음식 재료 >

 

인삼 / 몸이 약해 생긴 건망증이 생겼을 때 좋은 음식

 

피곤하고 스트레스가 많으면 뇌의 활동도 저하되어 건망증이 생길 수 있다. 인삼은 기운을 회복해 주는 대표적인 식품으로 꿀이나 우유 요구르트와 함께 갈아서 음료나 디저트로 먹으면 인삼을 싫어하는 사람도 부담없이 먹을 수 있다.

 

호두 / 신장 기능이 약해 생긴 건망증이 생겼을 때 좋은 음식

 

호두는 단백질이 풍부하고 혈중 콜레스테롤 양을 감소시키는 필수지방산이 많은 영양식품으로 기운을 상승시키고 신장기능을 강화한다. 호두의 지방성분은 소화흡수가 잘되지만 많이 먹으면 구토나 설사를 할 수 있으므로 주의한다.

 

조기 / 몸이 차고 소화불량이 동반된 건망증이 생겼을 때 좋은 음식

 

조기는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 소화하는데 부담이 없으며 비린내가 적어 비위가 약한 사람도 먹기 좋다. 평소 건망증이 있으면서 속이 더부룩하고 답답하다면 조기를 다양하게 조리해 먹는다.

 

출처 : 약이 되는 음식, 김봉찬 장소영 지음, 삼성출판사,  2009