탈모에 좋은 음식 새치에 좋은 음식

탈모에 좋은 음식 새치에 좋은 음식

탐스럽고 윤기있는 모발은 아름다움뿐 아니라 건강의 상징이기도 하다. 영양이 부족하거나 혈액순환이 원활하지 않으면 생명 유지와 직접 연관이 없는 모발의 영양 공급부터 끊기기 때문이다. 일반적으로 하루 20가닥 정도의 머리카락이 빠지는 것이 정상인데 다이어트 등으로 영양이 부족하고 불균형이 오면 두피에 영양이 잘 공급되지 않아 머리카락이 많이 빠진다. 과식이나 폭식 음주와 스트레스 등도 탈모와 새치의 원인이 된다. 간과 신장의 원기가 상하면서 신체기능의 균형이 깨지고 몸에 해로운 열독이 생겨 두피를 건조하게 만들기 때문이다. 두피가 건조하면 탈모나 새치의 원인이 되는데 하루 20~50 가닥 이상의 모발이 빠지면 탈모증을 의심할 수 있다. 식사량을 조절하고 스트레스에 주의하면서 간과 신장의 기운을 북돋우는 검은콩 검은깨 등을 먹으면 도움이 된다.

 

<탈모 새치에 도움되는 음식 재료>

 

흑임자 / 신장이 허약해 생기는 탈모와 새치 예방

 

신장이 허하면 기운이 제대로 순환하지 않아 두피와 모발까지 영양이 공급되지 않는다. 흑임자에는 모발에 윤기와 탄력을 주는 케라틴 성분이 많으며 신장의 기운을 보해 탈모와 새치를 예방하는 작용을 한다. 검은깨를 갈아서 우유나 생수 요구르트에 타서 아침마다 한잔씩 마시면 탈모 방지에 효과적이다.

 

검은콩 / 노화로 인한 탈모와 새치 예방

 

검은콩에 풍부한 안토시아닌이라는 색소는 활성산소를 중화해 노화를 방지하는 효과가 뛰어나다. 이런 효과 때문에 검은콩은 노화로 인한 새치와 탈모를 예방하는 식재료로 많이 이용한다. 검은콩 중 특히 약콩이라 불리는 서목태가 가장 효능이 좋으며 밥을 지을 때 넣어 먹으면 좋다.

 

밤 / 기운이 떨어져 생기는 탈모와 새치

 

말린 밤은 기운을 보하여 영양분을 몸 곳곳에 흡수시킨다. 두피에도 영양을 빨리 공급해 탈모를 예방하며 신장의 기운을 보해준다. 혈액순환을 좋게 하는 두충차와 함께 차로 달여 마시면 효과가 배가 된다. 변비가 있는 사람은 피하는 것이 좋다.

 

잣 / 몸이 허약해 생기는 탈모

 

잣에 풍부한 비타민 A와 E는 두피의 모공을 튼튼하게 하고 조이는 효과가 있다. 또한 필수지방산과 단백질 성분은 기운을 돋워주기도 한다. 하루 10~20알 정도 먹으면 탈모와 새치는 물론 머릿결에 윤기를 더할 수 있다.

 

흑미 / 지루성 두피로 인한 탈모

 

피지와 비듬으로 모공이 막히면 모근이 가늘어지고 영양분을 제대로 공급받지 못해 탈모가 생긴다. 흑미의 안토시아닌 색소는 위장이나 간장 신장의 기능을 활성화해 영양분이 고루 공급되도록 하며 지방 흡수를 억제하는 작용을 한다.

 

다시마 / 모발의 탄력이 떨어져 생기는 탈모

 

다시마는 모발의 주성분인 케라틴 형성르 돕는 비타민 A와 손상된 모발을 재생시키는 비타민 D, 두피의 혈액순환을 돕는 비타민 E 함량이 높다. 모발에 탄력이 없고 끊어지거나 갈라지는 증상을 완화하고 모발의 탄력을 더할 수 있다.

 

국화 / 몸에 열이 많아 생기는 탈모

 

국화는 성질이 차서 몸에 열이 많아 생긴 탈모를 다스린다. 머리에 열이 몰리면 두피에 가려움증이 생길 수 있는데 진하게 우려내 두피를 마사지하면 국화의 해독작용과 항균작용으로 가려움증을 덜 수 있다.

 

호두 / 스트레스로 인한 탈모와 새치

 

호두에는 필수지방산인 리놀산과 리놀렌산이 풍부해 피를 맑게 하고 영양분을 빨리 공급하도록 돕는다. 스트레스로 체내 신진대사 작용이 떨어져 탈모나 새치가 생겼을 때 호두를 먹으면 모발에 영양이 빠르게 공급된다.

 

출처 : 약이 되는 음식, 김봉찬 장소영 지음, 삼성출판사,  2009