생리통이 심할때 좋은 음식

생리통은 생리기간 중의 통증뿐 아니라 생리 전후 하복부가 뻐근하고 불편한 증상까지를 모두 포함한다. 유방이 팽창하면서 단단해지고 생리혈에 핏덩어리가 함께 나온다면 어혈이 원인인 경우가 많다. 이때는 자궁의 정체된 혈액을 풀어서 내보내야 하는데 익모초가 효과적이다. 생리전후 팔다리가 저리면서 통증이 있으면 몸이 허약해 혈액이 부족한데서 비롯된 증상으로 본다. 이때는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕는 부추가 도움이 된다. 또 생리혈이 묽으면서 냄새가 심하고 질 부분이 아래로 빠지는 듯이 아프다면 몸속의 불순물이 잘 빠져나오지 못하기 때문이다. 이때는 귤껍질차, 생강차 등을 마셔 몸을 따뜻하게 해 약간의 땀을 내면 순환을 촉진해 생리통을 완화할 수 있다. 자궁근종이나 자궁내막염 등의 질환으로 생리통이 심한 경우도 있으므로 반드시 병원에서 진료를 받아 원인을 알아봐야 한다.

약이 되는 음식 재료

익모초 / 생리혈이 검고 덩어리가 나오는 생리 불순

생리혈이 적고 색이 검으면서 덩어리가 질 때는 익모초로 차를 끓여 마시면 혈액순환을 도와 자궁에 피가 정체되어 생기는 통증을 풀어주기 때문에 효과를 볼 수 있다. 단 얼굴이 푸석푸석하고 생리혈이 묽거나 양이 많은 경우에 많이 마시면 오히려 생리혈이 지나치게 많아질 수 있으니 피하도록 한다.

쑥 / 생리혈이 묽고 배가 차가운 생리통

쑥은 날것은 성질이 차고 말린 것은 따뜻한 특성이 있다. 약으로 쓰는 것은 3년 이상 묵은 것을 사용해야 효과가 좋다. 피를 맑게 하고 자궁을 튼튼하게 해 생리 불순, 수족냉증 등에 도움이 되며 혈액의 흐름을 원활하게 해 따뜻한 기운이 몸 구석구석으로 퍼져 나가게 돕는다.

 

마늘 / 아랫배가 찬 생리통

마늘에 풍부한 알리신 성분은 신진대사를 활발하게 하고 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 한다. 특히 아랫배와 손발이 찬 사람은 꾸준히 먹으면 몸이 따뜻해지는 효과가 있다. 기운을 북돋워 허약 체질인 사람에게도 좋다.

 

 

생강 / 몸이 차서 생기는 생리통

몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕기 때문에 손발이 찬 여성의 생리통에 도움이 된다. 매일 식전 따뜻한 생강차 한 잔에 꿀을 조금 넣어 마시면 몸이 따뜻해진다. 다만 수분을 말리는 성질도 있으니 마른 기침이 날 때나 열이 많은 사람은 피한다.

 

 

귤껍질 / 신경이 예민한 사람의 생리통

신경이 예민한 사람은 스트레스에 취약해 생리통을 더 심하게 느낄 수 있다. 귤껍질은 비타민 C가 풍부해 신진대사를 돕고 스트레스로 정체된 기운을 풀어준다. 스트레스에 민감한 사람은 생리중 귤껍질로 차를 우려내 마시면 긴장을 풀 수 있다.

 

부추 / 생리량이 적고 몸이 찬 사람의 생리통

부추는 몸이 찬 사람의 생리통에 좋으며 알리신 성분이 혈액순환을 촉진해 나쁜 피룰 배출하는 효과가 있다. 비타민 A C, 철분, 아연 등 조혈작용을 돕는 성분이 풍부해 생리혈을 늘리는데 도움이 된다.

 

 

당귀 / 생리량이 적고 스트레스로 인한 생리통

당귀는 성질이 따뜻해 피를 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진한다. 또 막힌 기운을 풀어 스트레스로 신경이 예민할 때 먹으면 안정 효과도 볼 수 있다. 스트레스로 인해 심해진 생리통도 당귀를 차나 술로 담가먹으면 도움이 된다.

 

우엉 / 수족냉증을 동반한 생리통

우엉은 나쁜 기운을 풀어주는 효과가 있어 생리혈에 핏덩어리가 생기면서 동반되는 생리통에 좋다. 껍질 쪽에 영양이 많으므로 껍질을 완전히 벗겨내지 말고 칼등으로 흝어내거나 수세미로 문질러 사용한다.

 

 

출처 : 약이 되는 음식, 김봉찬 장소영 지음, 삼성출판사, 2009