눈피로에 눈영양제 보다 좋은 음식

눈피로에 눈영양제 보다 좋은 음식

 

 

근시나 난시 등 시력에 문제가 있거나 결막염 등 눈에 질환이 있으면 눈의 피로가 심해지고 눈이 침침해요 라고 느끼게 된다. 특히 직장인이나 수험생같이 한곳을 응시하는 시간이 많으면 눈 근육의 조절능력이 떨어져 더욱 쉽게 피로해진다. 여기에 스트레스까지 더하면 눈주위의 통증이 느껴지는 등 증상이 더욱 심해져 눈영양제 생각이 저절로 날수밖에 없다. 이런 상태를 방치하면 만성 질환이 될수 있으므로 미리 예방할 수 있는 방법을 찾아야 한다.

 

 

 

 

먼저 눈의 피로를 풀기 위해 먼 산을 바라보는 등 휴식시간을 자주 갖고 시중에 판매하는 눈영양제 보다는 식이요법에 더욱 신경을 써야 한다. 눈의 피로는 간과 신장의 기능과 밀접한 관련이 있기 때문에 간이나 신장을 보호하는 눈영양제와 같은 기능을 할 수 있는 간이나 신장을 보호하는 음식을 충분히 섭취해야 한다.

 

 

< 눈피로에 눈영양제 보다 좋은 음식 재료>

 

 

 

 

당근 / 눈이 침침한 눈피로 증상일때 눈에 좋은 음식

 

당근에 풍부한 비타민 A는 눈점막을 건강하게 유지해주고 눈질환에 대한 면역력을 높여준다. 또 당근에 풍부한 베타카로틴과 알파카로틴 성분은 독성물질을 제거해 눈의 세포가 손상되는 것을 막는다.

 

 

쇠간 / 밤에 더 침침해지는 야맹증일때 눈에 좋은 음식

 

간에는 시력을 좋게하는 비타민 A와 철분이 풍부하며 영양분이 몸에 잘 흡수되게 한다. 눈이 침침하거나 특히 밤눈이 어둡고 빈혈이 있는 사람에게 좋은 식품이다. 생으로 먹는게 부담스럽다면 전으로 부쳐 담백하게 먹는다.

 

 

 

 

전복 / 망점이나 벌레 같은 것이 보이는 증상일때 눈에 좋은 음식

 

전복은 서늘한 성질이 있어 간에 열독이 쌓여 생긴 눈질환을 다스려 준다. 특히 실제로는 눈앞에 없는 점들이나 무늬가 보이는 비문증에 도움이 된다. 스트레스로 목이 당기면서 눈이 피로하고 아프며 흐릿하게 보일때 효과적이다.

 

 

출처 : 약이 되는 음식, 김봉찬 장소영 지음, 삼성출판사 2009