눈뻑뻑 안구건조증에 좋은 음식

눈뻑뻑 안구건조증에 좋은 음식

안구건조증 증상으로 공통적인 증상은 눈물이 부족하다는 것이다. 눈물은 세균감염을 막고 눈을 깜빡거릴때 윤활유 역할을 하는데 눈물이 부족하면 눈이 뻑뻑하고 가려운 증상이 나타난다. 안구건조증 증상으로 워낙 눈물이 부족한 경우도 있지만 컴퓨터를 오래 사용하거나 눈을 혹사시켜서 눈물이 쉽게 증발하거나 새로운 눈물이 잘 공급되지 않는 경우도 많다. 이때는 간의 열을 없애주는 음식이나 눈을 촉촉하게 해주는 흑임자를 먹으면 도움이 된다. 안구건조증일때 눈을 혹사시키지 않는 것이 중요하지만 아울러 식습관도 개선해야 효과가 빠르다. 기름진 음식이나 술 커피 녹차 인스턴트 식품 등은 간에 열이 쌓이게 해 증상을 악화시키므로 피해야 한다.

<눈뻑뻑 안구건조증에 좋은 음식 재료>

흑임자 / 피로감을 동반하는 눈뻑뻑 안구건조증에 좋은 음식

피로가 쌓이면 간이 제 기능을 하지 못해 만성 피로가 되기도 한다. 이때 흑임자를 먹으면 몸을 건조하게 하는 열을 제거하고 피를 만들어 간 기능을 회복해 눈물이 생성되는데 도움이 된다. 너무 많이 먹으면 변비에 걸릴 수 있으므로 주의한다.

생강 / 소화 기관이 약해서 나타나는 눈뻑뻑 안구건조증에 좋은 음식

소화 기관이 제 기능을 하지 못하면 영양이 고루 공급되지 않아 눈이 뻑뻑하고 피로감을 느낀다. 생강은 성질이 따뜻하고 소화 흡수를 돕는 식품으로 차를 끓여 식후에 마시면 소화액의 분비를 자극해 소화를 돕는다.

모시조개 / 간 기능 저하로 나타나는 눈뻑뻑 안구건조증에 좋은 음식

간 기능이 저하되면 눈물이 생성되기 어려워 안구건조증이 쉽게 온다. 모시조개 쏙의 타우린은 간 기능을 회복하고 눈의 피로 해소를 돕는데 효과가 있다. 껍데기에도 타우린이 다량 함유되어 있으므로 껍데기째 끓여서 국물을 먹는다.

출처 : 약이 되는 음식, 김봉찬 장소영 지음, 삼성출판사 2009