[수서동한의원]스트레스 피로로 인한 불면증 - 맑은샘한의원

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[수서동한의원]스트레스 피로로 인한 불면증 - 맑은샘한의원

 

 

 

 

수면에 있어서 문제가 되는 것을 '불면증'이라고 합니다.
'불면증'은 글자 그대로 잠을 이루지 못하는 것입니다.

불면증은 신체에 다른 병이 있어서 그 고통때문에 밤을 못 이루는 경우도 있지만
대체적으로는 신경쇠약과 스트레스 때문에 발생합니다.

 

 

 

 

 

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[불면증의 원인]

 

'정신적'원인과 '신체적'원인으로 살펴보면
정신적 원인은 불안,공포,번민,비애,분노,실망 등 스트레스이고
신체적 원인은 과로,질병,소음,온도,습도 등으로 인해 잠자리가 불편해 생깁니다.

 

- 입면장애 불면증

 

처음 잠드는 시간이 오래 걸리고 잠드는에 어려움을 느끼는 불면증으로,
일반인들의 경우 잠드는데 걸리는 시간은 보통 10~15분입니다.
그 이상의 시간이 걸린다면 입면장애 불면증으로 볼 수 있습니다.

 

- 수면유지장애 불면증

 

수면 중 자주 깨거나 깊은 잠을 이루지 못하는 유형의 불면증입니다.
하루밤 수면중 깨는 시간이 30분 이상이라면 수면유지장애라고 할 수 있습니다.
깊은 잠을 이루지 못하므로 수면시간이 적지 않은 경우라도 항상 몸이 무겁고 개운치 못합니다.

- 조기각성 불면증

 

새벽이나 아침에 너무 일찍 깨서 다시 잠을 이루지 못하는 불면증으로,
각성수준이나 긴장도가 높아 원하는 시간까지 수면을 이루는데 어려움을 겪습니다.

 

 

 

 

 

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[불면증에 도움되는 생활습관 - 식사법]

1. 배가 너무 고파도 편안하게 잘 수 없지만 과식도 깊은 수면을 방해합니다.

   잠자리에 들기전에는 위장에 부담되지 않을 정도로 먹습니다.

   특히 자극이 강한 마늘과 고추 생강은 피합니다.

 

4. 낮은 도수의 술을 마시는 것도 수면에 도움이 되지만

   높은 도수의 술을 마시면 수면의 질을 떨어뜨려 자주 깨기 때문에

   오히려 좋지 않습니다.

 

5. 카페인은 중추 신경을 자극해 숙면을 방해하므로
   잠들기전 4시간 전에는 커피 녹차를 마시지 않습니다.
   니코틴도 각성제 작용이 있으므로 잠들기 직전 흡연은 피합니다.

 

6. 잠들기 전에 물이나 음료수를 마시면 소변때문에 잠자다 일어나므로 주의 합니다.

 

 

 

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맑은샘한의원에서의 불면증치료방법은 복잡하지 않습니다.
다른 불면증치료없이 한약만으로 불면증치료를 합니다.

 

한약은 기를 보해주는 보약의 개념 뿐 아니라
신경정신과질환을 직접적으로 치료하는 작용을 할 수 있습니다.

적절한 처방이 되었을 때 한약의 효과는 아주 우수합니다.

스스로 병을 이겨낼 수 있는 힘을 만들어주어
뇌신경계의 기능을 회복시켜 불면증이 저절로 치료될 수 있도록 도와줍니다. 

 

 

 

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