[불면증치료] "잠이 안와요" 잠 잘오게 하는 방법 - 수서동한의원

[불면증치료] "잠이 안와요" 잠 잘오게 하는 방법 - 수서동한의원

 

 

 

 

 평년 기온을 넘는 초여름 날씨가 이어지고 있습니다. 이번 주 내내 28~29도를 웃도는 더위가 기승을 부릴 전망이라는데요. 날씨가 갑자기 더워지면서 밤 잠 못이루는 분들 많으실 겁니다. 더위와 상관 없이 평소에 불면증으로 고생하는 분들이 많다는 이야길 자주 듣습니다.

 

불면증은 수면장애를 겪고 있는 상태로 그 원인은 다양합니다. 주로 환경이나 소음, 온도, 빛 등의 외적 요인과 더불어 스트레스, 자율신경의 실조, 호르몬의 문제, 알코올, 카페인 복용 등으로 인한 내적 요인으로 불면증이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

 불면증에도 다양한 종류가 있는데, 잠 들기 어려운 입면장애, 숙면을 취하지 못하고 자주 깨어나는 수면유지 장애, 자다가 중간에 잠이 깨면 다시 잠들지 못하는 조기 각성 등 우울증, 불안장애, 만성피로와 두통, 어지러즘 등의 증상과 함께 동반되는 경우가 많습니다. 이러한 증상들은 또 다시 불면증을 야기시키기 때문에 반복적으로 수면장애가 발생하는 악순환이 이어지는 것입니다.

 

 

 

 

 불면증을 치료하는 방법으로는 여러 가지 치료법이 있는데, 대체로 생활 습관이 수면에 큰 영향을 미치게 됩니다. 이 때문에 평소 취침 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하고, 평소 필요한 수면량을 파악해 일정하게 그 양을 유지하는 생활을 해야 합니다. 또 규칙적인 생활과 운동, 카페인이나 니코틴, 알코올 등의 자극적인 기호식품을 가급적 삼가야 합니다. 또 명상이나 요가 등을 통해 취침 시에 잡다한 생각을 피하고 마음을 편안히 한다면 어느 정도 수면 패턴을 정상화 시키는 데 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

 

 한의학에서는 잡생각이 많거나 심장이나 담이 허약하고, 혈이 부족할 때, 또 음이 허하고 화기가 많을 때, 인체 내 수액대사가 부족할 때 불면증의 원인이 된다고 보고 있습니다.

 

이에 한의원에서는 한약을 처방하고 침구 및 기타 치료를 병행해 불면증을 치료합니다. 당장 효과가 나타나지 않더라도 신체적 기타 증상과 컨디션이 개선되면서 치료가 진행되는 경우가 많아 차근차근 진료를 진행하는 것이 좋습니다. 또 경우에 따라 상담치료와 이완요법, 운동요법 등을 병행하면 빠른 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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