[한방 다이어트 / 수서동 한의원] 비만의 원인과 주의해야 할 식이요법 - 맑은샘한의원

[한방 다이어트 / 수서동 한의원] 비만의 원인과 주의해야 할 식이요법 - 맑은샘한의원

 

 

 

 

 

 

 비만은 외형상의 문제뿐만 아니라 모든 질병의 원인이 되기 때문에 그 문제점이 심각합니다.

비만이 되면 ① 수명이 짧아지고 ② 호흡곤란이 잘 생깁니다. 또 ③ 정신적 스트레스가 심하고 ④ 당뇨병, 고혈압, 뇌졸증, 심장병 등의 원인이 됩니다.

 

이어 ⑤ 남자의 경우 대장암과 전립선암, 여자의 경우 자궁암과 난소암, 담낭암, 유방암에 걸릴 확률이 높아집니다. 더불어 ⑥ 퇴행성 관절염이 잘 생기고 관절염이 악화되며, ⑦ 여성의 경우 난산의 위험까지 높아질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

비만의 주요 발생원인

비만의 발생원인으로 크게 ⑴유전적, ⑵잘못된 색생활 습관, ⑶운동 부족 세 분류로 나뉩니다.

 

 

⑴ 유전적 요인

부모의 한쪽이 비만이면 자녀가 비만이 될 확률은 40%이며 부모 양쪽이 다 비만일 경우 50%~70%에 달하는 만큼 유전적 요인은 비만의 주요 원인이 됩니다. 이는 가정의 식생활 습관에 영향을 받기 때문이기도 합니다.

 

 

⑵ 잘못된 식생활 습관

일반적으로 낮에 먹는 음식은 에너지를 소비하는데 쓰이는 반면 밤에 먹는 음식은 에너지를 축적하고 저장하는데 쓰이기 때문에 밤에 먹는 음식, 술자리 등은 비만의 원인이 됩니다. 또한 과식이나 폭식, 기름지고 칼로리 높은 음식의 섭취, 불규칙한 식사 등도 비만의 직접적인 원인이 됩니다.

 

 

⑶ 운동부족

축적된 에너지에 비해 소모되는 에너지가 적으면 남은 칼로리는 몸에 저장되면서 살이 찌게 됩니다. 또한 운동부족은 기초대사량을 감소시켜 지방축적 촉진 및 인슐린 분비를 증가시켜 식욕을 더욱 증가시킵니다.

 

 

 

 

 

 

비만치료시 주의해야 할 식이요법

 

 

▶ 원푸드 다이어트, 즉 한가지 음식물로 다이어트하는 방법은 거의 실패합니다. 성공한다 할지라도 요요현상이 금세 찾아오기 때문에 다이어트에는 효과적이지 않습니다. 예를 들어 현미효소, 포도, 사과, 해조류 등 한가지로만 다이어트하면 떨어져 부작용이 생기며 그만두었을 때 전보다 더욱 살이 찔 수 있습니다.

 

▶ 같은 양의 음식을 택할 때에도 섬유질이 많은 음식물이 좋습니다. 섬유질은 영양소는 거의 없으나 변비 등을 해소할 수 있고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

▶ 자극성이 있는 음식물은 가급적 줄여야 합니다. 맵고, 짜고, 향신료, 조미료 등이 많이 함유된 음식물은 식욕을 자극하기도 하지만 그 자체로도 몸에 해롭습니다.

 

▶ 어린이들의 음식습관은 매우 중요합니다. 인스턴트 식품, 기름에 튀긴 음식, 설탕이 많이 함유된 탄산음료 등을 적게 먹는 습관을 가져야 합니다. 설탕은 뼈를 약하게 하며 방부제가 들어있는 음식은 저항력을 약하게 합니다.

 

 

 

 

 

 

이전 글 목록 ▽

 

[한방 다이어트 / 수서동 한의원] 산후 비만, 한약·침·부항 다이어트로 치료 - 맑은샘한의원

 

[분야별 치료/한방체질 다이어트] - 비만의 유형, 올바른 다이어트법

 

[분야별 치료/한방체질 다이어트] - 한방비만치료방법

 

[분야별 치료/한방체질 다이어트] - 한방체질다이어트의 효과