[통증치료한의원]발뒤꿈치통증 치료/발바닥 통증 치료

 

 

 

[통증치료한의원]발뒤꿈치통증 치료/발바닥 통증 치료

 

 

 

 

 

 

겨울에는 찬공기가 우리의 몸을 더욱 아프게 만들곤 합니다.

 

우리의 몸에 있는 근육들은 찬 공기를 만나게 되면 수축이 되는데, 이로 인하여 유연성이 떨어지게 되고, 부상이 잦아지게 되곤 합니다.

 

특히, 족저근막염이라는 질병이 우리 몸에 발생될 가능성이 높아지게 됩니다.

 

발바닥의 스프링과 같은 역할을 하고 있는 족저근만이라는 것은 충격을 흠수하거나, 발바닥 가운데 움푹 패인 부분을 받쳐주어서 발바닥을 보호하게 됩니다.

 

족저근막염은 발뒤꿈치 통증 증후군이라고도 불리우는데, 발뒤꿈치 뼈에서 시작을 하여 앞 발가락뼈까지 붙어져 있는 단단하면서 질긴 족저근만에 염증이 발생한 것입니다.

 

걷기 위하여 발을 디디게 되면, 큰 통증이 발생하게 되는 이 족저근막염은 성인의 1%가 가지고 있을 정도로 대중적인 질환이며, 주로 40~60대 중년층에게 많이 발생된다고 합니다.

 

최근에는 젊은 층에도 족저근막염 발병 확률이 높아지고 있는데, 이는, 발바닥 근육, 근막에 손상을 가져올 수가 있는 격렬한 스포츠를 즐기는 젊은이들이 늘어났기 때문입니다.

 

특히나 달리기를 할 경우에 족저근막엔 체중의 1.3배에서 3배까지 힘이 가해지게 되기에 축구선수나 마라톤 선수 등과 같이 자주 뛰는 사람에게는 발생할 확률이 더욱 높습니다.

 

여성들의 경우에는 플랫슈즈나 어그부츠 등을 자주 신게되면, 족저근막염이 발생할 확률이 높아지게 됩니다.

 

플랫이나 어그는 바닥이 평평하기 때문에 걸을 때 느껴지는 충격이 발바닥에 그대로 전해지게 되어서 족저근막을 지속해서 자극할 수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

 

이러한 족저근막염은 발을 최대한 사용하지 않는게 좋은데, 실제로 우리가 발을 사용하지 않고서 생활을 한다는 것은 거의 불가능합니다.

 

그렇기 때문에 치료를 받게 되지만, 그 상태가 다른 질병에 비하여 쉽게 호전되지 않는 경향을 보이곤 합니다.

 

치료 기간이길어지게 되고, 재발 가능성도 높다는 이유로 많은 분들께서는 치료를 하다가 중간에 호전이 없는 것 같아서 그만 두시곤 하는데, 이러면 상태는 당연히 더욱 악화될 수 밖에 없습니다.

 

족저근막염은 치료를 하는데 상당한 노력과 끈기가 필요하다라는 것입니다.

 

모든 병은 발생하지 않았을 때가 가장 좋은 것입니다.

 

족저근막염을 예방하는 좋은 습관으로는 발의 피로를 풀어주는 것입니다.

 

발바닥 마사지를 해주거나, 미온수/냉수를 따로 준비하여 1분 가량 번갈아 가면서 발을 담그는 방법이 혈액순환에 도움이 된다고 합니다.

 

잠을 잘 때에는 발을 심장 높이보다 높게 들었다가 떨어뜨려 주는 운동이 혈액순환 촉진과 피로를 풀어주어 족저근막염을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

의자에 앉아 있을 때는 캔을 발로 밟아 움직여주는 운동이 도움이 될 수 있습니다.

 

우리 발 가운데 움푹 파인 부위를 캔을 이용하여 마사지를 해주면 되는 것인데, 40~50회 가량 적당히만 해주시는게 좋습니다.