[수서역한의원] 허리통증 ‘디스크’ 예방하는 방법 - 맑은샘한의원

[수서역한의원] 허리통증 ‘디스크’ 예방하는 방법 - 맑은샘한의원

 

 

 

 

 

  

 

허리통증을 느끼시는 많은 분들이 ‘혹시 허리디스크가 아닐까?’하고

먼저 의심하게 됩니다.

그 정도로 많은 분들에게 흔히 발병되어 왔고,

잘 알려진 질환입니다.

 

오늘은 극심한 허리통증으로 고생하시는 분들을 위해서

허리디스크 치료방법과 함께 예방하는 방법에 대해

맑은샘 한의원에서 알려드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[허리디스크의 치료방법]

 

허리디스크의 통증을 없애는 방법으로 대부분 진통제를 드십니다.

진통제는 물론 통증을 사라지게 할 수는 있지만,

병을 다 낫게 할 수는 없습니다.

한방에서는 척추신경을 압박하여 발생하는 심한 통증은

어혈을 제거하여 통증이 어느 정도 진정이 되면 한약 등으로

뼈를 강하게 만들면서 추간판(디스크)를 잡아줍니다.

 

이런 치료들은 인대, 근육 등 허리 관절 주변 연조직을 강화시켜

통증의 재발을 근본적으로 없애주기 때문에

요즘 한방을 통한 허리디스크 치료가 각광을 받는 이유도

이 근본적인 치료가 되기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

[허리디스크 예방하는 방법]

 

 

첫째. 가급적 무거운 것을 들지 않는다.

 

무거운 것을 반복적으로 드는 업무를 하시는 분들은

되도록 장비를 이용해 주어야 하며

특히나 허리가 약하신 분들은 가급적이면 피하는 것이 좋습니다.

그래도 꼭 들어야 할 상황이 온다면

허리에 무리가 덜 가는 자세로 짐을 들어주셔야 합니다.

허리를 편 채 무릎을 구부려 물건을 몸에 바짝 붙여 들어주시는데

무릎을 편 채 손만 쓰면 허리에 무리가 가게 됩니다.

 

 

  

 

 

 

  

 

둘째. 똑바로 누워서 잔다.

 

똑바로 누워서 자는 것이 좋습니다.

자는 자세 만큼이나 허리디스크 예방에 좋은 것이

바로 낮은 베개를 이용하는 것입니다.

높은 베개보다는 낮은 베개로 자는 것이

몸 건강에도 좋고 척추전체의 높이를 맞춰주기 때문에 더 좋습니다.

 

 

셋째. 되도록 운동화를 신기

 

허리가 구부정하고 어깨를 축 늘어뜨린 자세는 좋지 않습니다.

항상 허리를 곧게 펴고 시선을 전방 15도에 두는 것이 좋습니다.

여성 분들의 경우에는 하이힐이나 플랫슈즈를 많이 신고 계십니다.

하이힐은 아시다시피 척추에 좋지 않고

바닥의 충격이 그대로 척추로 전해지는 플랫슈즈는

허리와 무릎에 나쁜 영향을 주므로 가능하면 운동화를 신는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

넷째. 똑바로 앉아있기

 

의자에 앉을 때는 엉덩이를 가급적 등받이 쪽으로 바짝 대어

허리를 곧게 편 후 등받이에 대고 앉는 것이 바람직합니다.

다리를 꼬고 앉거나 비스듬히 앉으면 척추가 비뚤어지는데

너무 푹신한 소파나 딱딱한 의자에 오래 앉아 있는 것은 좋지 않으며

적당한 의자 높아는 바닥에 닿을 수 있어야 적당합니다.

 

장시간 앉아 있는 일이 많다면 적어도 1시간에 1번씩 일어나

몸을 움직여주고 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

그리고 장시간 운전을 하실 때에는 의자 깊숙이 엉덩이를 붙여 앉고

의자를 10-15도 뒤로 젖히는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

허리디스크를 그대로 방치하게 되면 허리통증뿐만 아니라

엉덩이와 다리에도 당기고 저린 증상이 생기는데

단순하게 세수를 하거나 머리 감는 일조차 힘겨워집니다.

이렇게 되면 일상생활을 하는 데에도 크게 지장이 있게 됩니다.

 

그러므로 허리통증이 지속적으로 발병되면

반드시 한의원에 방문하셔서 근본적인 허리통증 치료를 받아보시길 권합니다.