[수서역한의원] 목통증 증상과 디스크 예방법 – 맑은샘한의원

[수서역한의원] 목통증 증상과 디스크 예방법 – 맑은샘한의원

 

 

 

 

 

 

 

  

 

최근 컴퓨터와 스마트폰 이용자가 늘어나면서

목통증을 호소하는 사람들도 늘어나고 있습니다.

 

컴퓨터를 하다 보면 자연스럽게 턱을 앞으로 빼 모니터를 보는

거북목 자세를 취하게 되는데 이런 자세를 오랫동안 하게 되면

목의 C자 커브가 소실되면서 일자 형태의 목으로 변합니다.

그 외에도 교통사고로 인한 외부충격, 체중과다로 인산 자세 불균형,

높은 베개 사용이 잦아지면 목디스크로 발전될 가능성이 높습니다.

 

그럼 목디스크란 무엇이며, 목통증 증상과 목디스크 예방 방법에 대해

맑은샘한의원에서 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[목디스크란]

 

‘경추수핵탈추증’ 이라고 불리우며,

목 부근의 척추인 경추와 경추사이에 있는 추간판 사이로

내부의 수핵이 빠져 나와서 신경근 또는 척수를 누르는 질환입니다.

 

노화가 되면 경추추간판의 수분이 감소하여 퇴행성변화를 일으켜서

탄력성이 떨어져 굳어지고 추간판 벽에 균열이 발생하여

내부의 굳어진 수핵이 빠져 나오는 것이 주 원인이 되어

외사에 의해 발생하기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[목디스크 증상]

 

목 뒷부분과 어깨가 뻐근하다는 느낌이 들면서 통증이 느껴지는데

이것이 초기 목디스크 환자의 흔한 증상입니다.

그 뒤로는 파까지도 통증이 느껴지는데 당기거나 저림 등의 통증이 발생합니다.

 

또한 팔에 힘이 빠져 물건을 쥐거나 들기 곤란한 경우가 발생하며,

위에서 아래로 머리를 누르면 통증이 심해집니다.

그리고 통증 때문에 오래 앉거나 누워있기가 힘들어 집니다.

더 나아가 목디스크 증상이 심해지면 척추에 손상을 주어

다리의 힘이 약해지거나 마비증상이 발생하기도 합니다.

 

 

  

 

 

 

  

 

[목디스크 예방법]

 

잠들 때에는 베고 자는 베개는 높지 않게!

베개를 높이 베면 단명한다는 말이 있듯이 과도하게 높은 베개는

목디스크를 만들 뿐 아니라 수면 중 호흡할 때도 좋지 않으므로

되도록 낮은 베개를 베고 자야 합니다.

 

또한 평소 컴퓨터 사용이 잦은 사람들은 1시간에 1-2번 정도는

어깨, 팔, 목 등을 이용한 스트레칭을 하면서

목 뒷부분과 어깨근육을 함께 마사지합니다.

그리고 장시간 컴퓨터를 사용하게 되면

목을 앞으로 빼는 습관은 되도록 자제해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

평소 컴퓨터와 스마트폰 사용이 잦은 학생이나 젊은 분들 중에

그 동안 쉽게 피로감을 느끼셨던 분들은 수시로 스트레칭과 마사지를 해주시고

올바른 자세를 꼭 유지하시기 바랍니다.