스트레스 해소 음식_수서 맑은샘 한의원

 

 

스트레스 해소 음식_수서 맑은샘 한의원

 

 

직장인과 스트레스는 아주 밀접한 관계가 있습니다. 직장인들의 90% 이상은

스트레스를 가지고 있을 정도로 일에 대한 스트레스는 현대인의 크나큰 병 중에

하나입니다. 스트레스는 더욱심해져 정신병이 생겨 자살하는 이들고 크게

늘고 있는 것으로 나타나고 있으며 우울증등 정신질환으로 인한 자살자에 대해

유족이 산업재해 신청을 한건수가 매년 늘어나고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

직장인들의 스트레스의 원인으로는 야근이나 휴일근무 같은 초과 업무 발생

이 42%로 1위를 차지해 과도한 업무량이 직장인의 가장 큰 스트레스 요인으로

밝혀졌습니다. 2위로는 상사의 잔소리, 3위로는 아래 직원이 잘 따라오지 않거나

무시 당할 때 그 뒤를 이어 상사에 대한 스트레스가 큰것으로 나타났습니다.

또 스트레스가 가장 많이 쌓일때는 월요일과 일요일이라고 나타났고 월요병이라

불리는 스트레스가 일요일 부터 시작되는 직장인들의 실태를 엿볼 수 있었습니다.

 

 

 

 

 

스트레스를 받으면 "음식으로 푼다"고 말하는 사람이 많습니다. 스트레스 해소에

도움이 되는 음식을 알려드리겠습니다.

 

견과류: 견과류 속에 들어있는 마그네슘은 급성 스트레스에 반응해 분비되는

코르티솔이라 불리는 호르몬의 분비를 억제시킵니다. 그러나 견과류 칼로리가

높기 때문에 하루에 열 알 이상은 먹지 않도록 하는게 좋습니다.

 

아이스크림: 단음식은 분노는 유발하는 당질 코르티코이드라 불리는 호르몬

분비를 억제시킨다 그러나 적응양의 단 성분이 혀에 닿는 것만으로도 기분을

좋게 만드는데 충분하므로 많이 먹지 않도록 하는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

다크초콜릿: 가장 강력한 엔돌핀을 생성하는 음식으로 알려진 것은 초콜릿입니다.

초콜릿에는 300가지 이상의 다른 화합물이 포함되어 있는데 그 중에는 각성작용

을 일으키기도 하고 흥분을 하게 만드는 물질도 있습니다.. 따라서 카카오가 70% 이상

함유된 초콜릿을 먹으면 스트레스를 날릴 수 있습니다.

 

우유: 우유에는 트립토판이라고 불리는 일종의 필수 아미노산이 포함되어 있습니다.

트립토판은 세로토닌 분비를 촉진시켜 신진대사를 활발하게 만들어줍니다. 또한 우유

속에 들어있는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등은 협압을 낮춰주기도 합니다. 하루 한 잔의 우유

로 스트레스를 풀수 있습니다.

 

홍차: 홍차를 하루에 4잔씩 6주동안 마셧을 때 스트레스 받는 일을 겪고 난 후의 코르

티솔 호르몬 분비가 억제되었다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

또 딸기, 바나나, 키위 등이 스트레스 해소에 도움을 준다고 합니다. 초콜릿이나 아이스크림

견과류등도 좋지만 과일이나 건강에 좋은 음식들을 골라서 섭취하는것이 가장 좋은

방법이 되겠습니다.

 

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