만성피로증후군/스트레스/수서동한의원/일원동한의원/세곡동한의원

 만성피로증후군/스트레스/수서동한의원/일원동한의원/세곡동한의원

 

 

 

 

 

 

 

최근 날씨는 선선해졌지만 일교차가 커지면서 건강에는

이상신호가 켜지고 있습니다.

이 시기에 사람들은 감기 증상을 많이 호소하지만 대부분 그냥

지나치기 쉬운 증상이 바로 ’피로’ 입니다.

 

단순하게 ‘괜찮아지겠지’ 하는 생각으로 몸에 쌓인 피로를 풀지 않고

쉽게 넘어간다면 건강에는 해가 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

       

[만성피로증후군 자가진단법]

 

- 6개월 이상지속적으로 또는 반복적으로 피로를 느낀다

- 피로 때문에 일상생황의 활동이 현저하게 감소된다

- 휴식만으로는 피로가 회복되지 않는다

- 기억력 또는 집중력 장애

- 경부 혹은 겨드랑이 임차선 압통

- 근육통, 두통, 인후통, 관절통

- 잠을 자고 일어나도 상쾌하지 않다

- 운동 또는 일을 한 후에 나타나는 심한 권태감

- 다른 신체 질환 또는 정신 질환으로 피로를 설명할 수 없다 

 

 

 

 

 

 

 

 

피로는 사람들이 한 번 이상 겪게 되는 흔한 증상입니다.

그러나 피로는 사람들마다 표현하는 방법과 느끼는 정도의 차이가 있습니다.

어떤 사람은 단순 피로감을 느끼기도 하지만, 어떤 사람은 힘이 없거나

기운이 없고, 지치고 나른하며, 아침에 일어나기가 힘들고 술이 깨지 않는다는

말로 피로감을 표현하기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

  

피로하다고 하면서도 ‘스트레스 때문일꺼야’, ‘아프지 않으니 괜찮겠지’ 하고

그냥 지내는 경우가 많지만, 만성피로의 원인을 자세히 살펴보면,

치료 가능한 신체 질환이나 치료 가능한 정신 심리적인 문제가

있는 경우가 흔합니다.

또한 일부에서는 심각한 질환의 초기 증상으로 피로가

나타나는 경우도 있습니다.

 

피로는 몸이 쉬어야 할 때가 되었다던지 몸에 무언가 이상이 있으니

잘 살펴보아야 한다는 경고 증상입니다.

즉, 피로를 무시하고 계속해서 신체에 무리를 가한다면

병이 발생하거나 악화되므로, 피로가 있다면 왜 그런지 정확한 진단을 통해서

몸에 더 이상의 해가 발생하지 않도록 해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

  

[피로예방을 위한 관리법]

 

- 충분한 휴식과 수면을 취한다

- 균형있는 식사를 한다

- 술과 커피를 적게 마시고, 담배를 피우지 않는다

- 자신의 느낌을 솔직하게 표현하도록 노력한다

- 규칙적인 운동을 한다

- 평소 친구, 가족들과 대화를 자주 나눈다

- 업무시간을 조절하여 여가활동을 갖도록 한다

- 가정과 직장에서 처리해라 할 일이 많을 경우 도움을 청한다