수서동한의원/다이어트 성공하는 방법/수서역한의원/뱃살빨리빼는법/한방다이어트치료

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다이어트에 성공하기 위해서는 아침식사를 꼭 해야 한다!

 

다이어트에 성공한 대부분의 사람들이 식사를 거르지 않는

다이어트를 가장 모범적이고 좋은 방법으로 제시하고 있습니다.

지나치게 굶는 것으로 살을 빼는 경우는

요요현상을 겪는 것은 물론, 몸에도 상당한 무리를 줍니다.

 

 

 

 

      

 

다이어트에 성공하기 위한 방법 지금부터 맑은샘한의원에서 알려드립니다.

 

다이어트에 성공한 사람들이 거르지 말아야 하는 식사로

중요하게 생각하는 것이 아침식사 입니다.

아침식사를 꼭 해야 하는 이유가 있기 때문입니다.

 

잠에서 깨어 활동하게 되는 아침에는

뇌에 필요한 포도당을 제 때 공급해 줄 필요가 있습니다.

아침식사는 잠자고 있던 뇌를 깨우는 역할을 하기 때문입니다.

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아침식사로 위 운동을 시작하면서 신진대사가 활발하게 돌아가게 됩니다.

오랜 공복에 의한 위 기능 저하와 소화기질환 발생을 막아줍니다.

아침을 먹지 않고 점심을 먹게 되면 폭식을 할 수 있으며

갑작스러운 식사로 인해 위나 장이 놀라서 장애가 발생할 수 있습니다.

아침을 먹으면 점심과 저녁의 식사량까지 영향을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

  

아침을 거르면 혈당치가 낮은 상태에 머물러서

점심을 먹을 때까지의 활동이 둔해지게 됩니다.

무기력해지고 집중력이 저하되며 의욕이 떨어지는 것은

아침식사를 걸렀을 때 나타날 수 있는 모습입니다.

 

불규칙한 식습관이 굳어지면 과식, 야식, 결식 등의

장기적인 영양불균형을 초래할 수도 있습니다.

간식, 점심시간에 폭식화로 인해 위장을 비롯한

다른 소화기관에 해를 끼치게 됩니다.

 

 

 

 

  

그렇다면 아침을 어떻게 먹어야 다이어트에 좀 더 도움이 될까?

 

잠자고 있던 뇌를 깨우는 역할은 아침식사에서는 당질을 섭취하는 것으로

대신 지방을 적게 섭취해야 합니다.

단백질은 적절하게 섭취하되 비타민과 무기질은 풍부하게 먹어야 합니다.

섬유질을 충분히 먹어서 변비도 예방해 줄 필요가 있습니다.