[목뒤통증] "뒷목이 아파요" 뒷목이 아플때, 치료 방법은? - 수서동한의원

[목뒤통증] "뒷목이 아파요" 뒷목이 아플때, 치료 방법은?? - 수서동한의원

 

 

 

 어제에 이어 오늘도 줄지 않는 업무로 인해 야근을 계획 중이신 직장인 분들, 또 중간고사가 끝나자마자 기말고사를 대비해 야간 자율학습이 끝날 때까지 학교 책상 앞에 앉아 공부에 열중하고 있는 학생 여러분들이 제일 많이 겪고 있는 질환 중에 하나가 바로 목 통증입니다.

 

장시간을 컴퓨터와 책상 앞에 앉아 업무와 공부와 씨름하느라 심적으로도 힘들겠지만, 외적으로는 목에 많은 부담이 갔을 것입니다.

 

 

 

[목뒤통증 / 뒷목이 아파요 / 뒷목이 아플때]

 

 

 머리를 앞으로 향한 구부정한 자세가 지속되면 척추의 윗부분이 스트레스와 부담을 받게 됩니다. 그리하여 목 뒷부분의 근육과 인대가 늘어나게 돼 통증이 유발되는 것입니다.

 

"뒷목이 아파요"라며 내원해 치료받으시는 분들 중에 대부분이 구부정한 자세로 인한 통증으로 고생하셨던 분들입니다. 이를 제때 풀어주지 않아 근육이나 인대의 변형 때문에 통증이 나타나고, 심한 경우에는 경추에 해당하는 목뼈의 변형도 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

[목뒤통증 / 뒷목이 아파요 / 뒷목이 아플때]

 

 

 

 다양한 치료법이 있지만 구부정하게 앉아 있는 자세를 고치지 않으면 통증은 지속됩니다. 위에서 말했다시피 장시간 책상에 앉아 있는 학생들 같은 경우엔 거북목증후군으로 고생해 학업에 지장을 받는 경우도 더러 있습니다. 그러므로 책을 볼 때 눈높이에 맞게 올려 보는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또는 높이가 조절이 가능한 독서대를 사용하거나 책상이나 의자의 높이를 조절하여 목을 구부리고 책은 보는 자세를 되도록이면 피해야 합니다.

 

공부뿐만 아니라 컴퓨터를 사용할 때나 신문을 볼 때도 마찬가지로 고개를 숙이지 자세를 피하고, 샤워를 할 때나 버스, 지하철 등 대중교통을 이용할 시에도 고개를 숙이기보단 바른 자세로 앉거나 척추를 곧게 편 자세로 서 있는 습관을 들여야 합니다.

 

 

 

 

[목뒤통증 / 뒷목이 아파요 / 뒷목이 아플때]

 

 

 

 또한 목과 어깨의 근육을 강화시켜주어야 하는데, 목 근육을 직접 강화시키기 어렵다면 팔을 앞·옆이나 위로 굽혔다 폈다하는 팔굽혀펴기 같은 근력 운동을 통해 주변 근육을 키우는 것도 뒷목통증 예방에 도움이 됩니다.

 

뒷목이 아플때 더욱 효과적인 치료 방법으로는 한의원에 내원해 정확하고 근본적인 원인을 찾기 위한 진찰을 받고 그에 맞는 치료법에 따라 치료하는 것이 좋습니다. 혹, 경추 변형이 보이면 추나치료를 통해 교정해야 합니다.

 

 

 

 

 

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