[통증 재활 치료] "발바닥이 아파요"…발바닥 통증, 원인과 예방법은? - 맑은샘한의원

[통증 재활 치료] "발바닥이 아파요"…발바닥 통증, 원인과 예방법은? - 맑은샘한의원

 

 

 

 

 

 주로 출산을 한 산모들이나 오래 서서 일하시는 분들에게 발바닥 통증이 많이 유발됩니다. 

출산 후 산모들의 경우 급격히 불어난 체중으로 인해 발이 몸을 지탱하는데에 큰 부담을 느끼고,

또 장시간 서서 일하시는 분들은 발이 붓기 때문에 통증이 유발되는 경우가 있습니다.  

 

이러한 발의 부종이나 발바닥 통증은 대부분 순환장애 때문인 것으로 보이는데요.

 

 

 

 

 

정상 체중에서 벗어난 과체중은 허리에 부담을 주고 발바닥 통증과 하지의 순환 장애를 증가시키는 역할을 합니다. 그러므로 치료를 위해서는 일차적으로 체중을 조절하는 것이 급선무입니다.

 

그렇다고 무리한 다이어트를 하는 것은 자칫 건강을 더 해칠 수 있습니다.

 

 

 

 

 장시간 서 있거나 앉아 있는 자세 역시 척추 및 주변의 근육과 인대에 많은 부담을 주기 때문에 장시간 같은 자세를 취하거나 잘못된 자세로 있는 것을 피하고, 어쩔 수 없이 장시간 동안 같은 자세를 취하고 있어야 한다면 시간을 내 간단한 허리 운동을 해주는 것이 좋습니다. 

 

더욱이 허리 및 골반 주위의 근육과 인대를 강화시키는 한약치료나 침치료 등을 병행한다면 좋은 효과가 있을 것입니다.

 

 

 

 

 

하체 부종을 막기 위한 예방법

 

① 취침 시 발을 약간 높은 곳에 두고 잠자리에 든다.

 - 하지에서 심장으로 혈류를 통하게 해서 하체의 부종이나 발바닥 통증이 감소될 것입니다.

② 무리한 운동은 피하고, 하루 1시간 이상 꾸준히 유산소 운동을 한다.

③ 간단한 스트레칭을 생활화 한다.

④ 장시간 서 있거나, 다리를 꼬고 앉는 습관은 피한다.

⑤ 다리와 발을 과하게 조이는 양말이나 스타킹, 속옷 등은 착용하지 않는다.

⑥ 사우나 및 목욕탕 등에서 갑작스럽게 다리에 온도 변화를 주지 않는다.

 

 

 

 

 

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