이런 아이들이 걱정스럽다 - 소아비만 예방, 대책

 

이런 아이들이 걱정스럽다 - 소아비만 예방, 대책

 

흔히들 어릴때 통통한 아이들은 크면 살이 키로 간다는 소리가 있습니다.
하지만 통통한 정도를 벗어나 비만인 아이들은
오히려 지방세포가 늘어있는 상태기 때문에 쉽게 살이 빠지지 않습니다.
이 상태로 자라게 되면 성인까지 그대로 비만상태를 유지하게 될 가능성이 높습니다.

어린아이의 비만상태 유지는 지방세포에 축적돼어 있는 [렙틴]이라는 호르몬이
성호르몬의 분비를 자극하여 사춘기를 빨리 오게하고 조기성숙을 유발합니다.
과도하게 축적된 지방으로 인해 성장호르몬 순환에 장애를 가져와 아이의 키 성장에도 악영향을 끼치게 됩니다.

성장기에 있는 아이들은 성인들과는 다른 방식의 다이어트가 필요합니다.
성인들에게는 '체중감소'가 목적이라면
아이들의 다이어트는 '성장'을 목적으로 접근 하는 것이 바람직합니다.

☆ 소아 청소년비만 예방법

1. 아침을 꼭 먹자

아침식사를 하지 않으면 점심 식사 때 폭식하거나 간식으로 고당분 인스턴트 식품을 먹을 우려가 있습니다.
아침 식사는 하루 활동으로 열량이 전량 소비되고, 성장발달과 학습능력 향상에 도움이 되니,
전통 한식이 바람직합니다.

2. 세끼 식사를 골고루 하고 음식을 천천히 씹어 먹자

뇌에서 포만감을 느끼는데 20-30분이 걸리기 때문에 천천히 씹어 먹으면
같은 양을 먹어도 포만감을 느낄 수 있고 소화에 좋습니다.

3. 채소를 많이 먹자

채소는 지방질이 거의 없고 비타민과 무기질이 풍부합니다.
열량이 낮아 비만 예방과 치료에 효과적입니다.

4. 매주 3번이상 운동하자

자전거타기나 줄넘기 등 활동량이 많은 유산소운동이 비만 예방과 치료에 효과적입니다.

5. 컴퓨터와 TV는 하루에 최대 2시간만 보자 

컴퓨터와 TV를 자주보면 가만히 앉아 있는 습관이 들어 활동량이 줄어들어 비만에 원인이 됩니다.

강남 비만치료 맑은샘한의원에서는  개인별 체질을 분석하여 환자에게 맞는 한방치료를 합니다.
다이어트와 동시에 아이의 성장판에 자극을 주어 소아비만 다이어트의 목적인 '성장'에 맞추어 치료를 합니다.

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