우유 썸네일형 리스트형 골다공증에 좋은 음식 뼈가 약해지는 가장 큰 요인은 노화지만 20~30대 젊은 여성의 경우 다이어트나 운동 부족으로 골밀도가 떨어져 뼈가 약한 경우도 많다. 또한 갑상선기능항진증이나 천식 류머티즘성 관절염 등의 질병을 앓았거나 스테로이드제를 과도하게 사용해 골밀도가 낮아지면 골절이 쉽게 올 수 있다. 한방에서는 뼈가 약해지고 골다공증이 생기는 원인을 골수를 생산하는 신장의 기능이 약해졌기 때문으로 본다. 따라서 뼈를 다스리는 신장을 보호하고 기능을 강화하는데 도움이 되는 검은콩 참깨 호두 잣 등의 음식을 충분히 섭취한다. 근육이 탄탄하면 골절을 당한 위험이 줄어들므로 식이요법과 함께 스트레칭이나 걷기 운동을 꾸준히 병행해야 한다. 약이 되는 음식 재료 멸치 / 불면증을 동반한 골다공증 멸치에는 칼슘이 풍부해 뼈를 튼튼하게 하.. 더보기 불면증에 좋은 음식 불면증에 좋은 음식 불면증을 겪어보지 않은 사람은 그 고통을 짐작하기 어려울 만큼 일상생활이 힘들다. 잠이 오지 않는 이유는 심리적인 요인일 수도 있고 몸의 이상에서 비롯된 것일 수도 있다. 특히 심장이 약하면 불안과 긴장을 부추길 수 있어 깊은 잠을 자기 어려운데 전복이나 호두 잣 등으로 죽을 끓여 먹으면 소화가 쉽고 기를 보충하는 데도 효과적이다. 잠은 심리적인 면과 관련이 많아 불안정하고 걱정거리가 많으면 꿈을 많이 꾸고 깊은 잠을 자기 어렵다. 하수오에 오미자와 꿀을 넣어 차로 마시면 마음을 차분히 하는데 도움이 된다. 스트레스를 제대로 해소하지 못해 간이 상해도 쉽게 피로하고 숙면을 이루지 못하는 악순환이 반복된다. 마음을 안정시키는데 효과가 있는 대추를 진하게 우려 차로 마시면 도움이 된다. .. 더보기 이전 1 다음
