[청소년비만 한방치료] 소아 청소년비만 예방 5계명

[청소년비만 한방치료]  소아 청소년비만 예방 5계명

1. 아침을 꼭 먹자

아침식사를 하지 않으면 점심 식사 때 폭식하거나 간식으로 고당분 인스턴트 식품을 먹을 우려가 있다.
아침 식사는 하루 활동으로 열량이 전량 소비되고, 성장발달과 학습능력 향상에 도움이 되니,
전통 한식이 바람직하다

 

2. 세끼 식사를 골고루 하고 음식을 천천히 씹어 먹자

뇌에서 포만감을 느끼는데 20-30분이 걸리기 때문에 천천히 씹어 먹으면
같은 양을 먹어도 포만감을 느낄 수 있고 소화에 좋다

3. 채소를 많이 먹자

채소는 지방질이 거의 없고 비타민과 무기질이 풍부하다.
열량이 낮아 비만 예방과 치료에 효과적이다.

 

4. 매주 3번이상 운동하자

자전거타기나 줄넘기 등 활동량이 많은 유산소운동이 비만 예방과 치료에 효과적이다

 

 

 

5. 컴퓨터와 TV는 하루에 최대 2시간만 보자

컴퓨터와 TV를 자주보면 가만히 앉아 있는 습관이 들어 활동량이 줄어든다.

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