[강남구한의원] 찜통 같은 무더위 시작! 여름철 다양한 불면증 유형 – 맑은샘한의원

 

 

 

[강남구한의원] 찜통 같은 무더위 시작! 여름철 다양한 불면증 유형 – 맑은샘한의원  

 

 

   

 

여름이면 늘 잠을 자지 못하는 사람들이 늘어납니다.

더운 날씨 때문에 잠들기가 힘들어지기도 하고

모기 소리에 예민해져 뒤척거리기도 하며

체력이 저하되어 불면증이 나타나거나 악화되기도 합니다.

 

무더운 여름 밤, 다양하게 나타나는 불면증 어떡해야 할까요?

 

 

 

 

 

 

 

  

더워서 잠을 못 이루는 불면증

 

사람은 잠들기 시작할 때 체온이 1도 정도 서서히 떨어지는 경향성을 보입니다.

몸 안의 열을 발산해 체온이 떨어지면서 자연스럽게 잠이 오게 되어있는 것입니다.

하지만 온도가 높은 여름에는 몸 안의 열을 발산해 체온을 떨어뜨리는 것이

쉽지 않아져서 잠 드는데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

이럴때 미지근한 물로 샤워를 하거나 따뜻한 것을 마시는 것이 잠 드는데 도움이 됩니다.

온수 샤워를 하거나 따뜻한 것을 마시면 일시적으로 체온이 약간씩 올라가기 때문에

몸에서는 이를 낮추려 하는 자연스러운 변화가 생기게 되어서 잠이 들기가 수월해지게 됩니다.

또 에어컨이나 선풍기 등을 이용해 쾌적한 수면환경을 만드는 것도 숙면에 도움이 됩니다.

다만 체온이 너무 떨어지면 추워서 중간에 잠이 깰 수 있기 때문에 잠들기 직전엔

체온을 살짝 떨어뜨리더라도 수면 중에는 일정 체온을 유지할 수 있도록

얇은 이불을 덮고 자는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

모기 소리에 잠을 설치는 예민한 불면증

 

모기 소리에 잠 못 들고 모기와 신경전을 펼치느라 잠을 설쳤다는 사람이 많습니다.

아주 예민한 사람이 아니더라도 충분히 있을 수 있는 상황입니다.

더군다나 많이 예민해져 있는 불면증 환자라면 모기는 커다란 수면의 방해물입니다.

 

우선 모기를 잡거나 모기향을 피우거나 해서 모기로부터 자유로워진 다음,

잠 못 자는 상황에 대해 무뎌지는 연습이 필요합니다.

잠에 대한 집착이 오히려 잠 못 들게 하므로 여유로운 마음가짐이 잠 드는데 도움이 됩니다.

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

체력이 떨어져 잠드는데 필요한 에너지가 부족

 

불면증 환자의 유형 중 스트레스성 불면증 다음으로

많은 비중을 차지하는 것이 체력 저하로 인한 불면증입니다.

한 여름 무더위에 몸은 축 늘어지고 쉴 새 없이 흐르는 땀에

몸 안의 진액이 모두 빠져나간 듯 맥을 못 춥니다.

 

체력이 지나치게 소모되어 잠드는데 필요한 에너지마저

고갈되면 불면증이 생길 수도 있습니다.

불면증으로 잠을 못 자면 체력은 더욱 떨어지게 되어

악순환을 반복하게 되기도 합니다.

이런 경우 체력을 증진시키는 치료가 선행되어야 합니다.

여름 보양식은 기력이 저하되어 잠 못 드는 사람에게 도움이 될 수 있습니다

 

 

 

맑은샘한의원에서는 개인마다 수면의 리듬이 깨진 원인과

양상이 다르므로 이에 맞춰 치료를 진행합니다.

무너진 오장육부의 균형을 되찾아 건강한 몸과 마음을 만들어주므로

치료율이 높을 뿐 아니라 재발율도 낮습니다.

무엇보다 부작용과 중독성 적고 건강한 생체리듬을 되찾을 수 있습니다.

좋은 약재와 정성을 다한 진료를 통해 치료만족도를 높이고 있습니다.