[수서동한의원] 전신피로와 수면장애 등.. 여름휴가 후유증 극복하기! – 맑은샘한의원

 

[수서동한의원] 전신피로와 수면장애 등.. 여름휴가 후유증 극복하기! – 맑은샘한의원 

 

 

 

  

 

즐거웠던 휴가를 추억으로 남기고 일상으로 복귀할 때,

졸리고, 온몸에 맥이 빠지고, 한동안 멍하고, 소화도 안 되고,

심지어 미열까지 나는 휴가후유증 증상들 때문에

힘드신 분들 많이 있으실 겁니다.

 

보통 직장인 5명 중 3명은 근육통과 무기력증 등

여름휴가 후유증을 겪는다고 합니다.

며칠 지나면 괜찮아 질꺼라 생각하고 지나친다면

우울증, 만성피로로 발전할 수 있습니다.

 

그래서 오늘은 여러분의 건강한 일상 복귀에 도움이 되고자

저희 맑은샘한의원에서 휴가 후유증 극복 방법에 대해 알려드리겠습니다.

  

 

 

 

 

 

 

 

   

 

여름휴가 후유증, 대표적인 증상은?

 

 

- 휴가가 끝난 후 잠을 설친다면 수면장애!

 

휴가가 끝난 후 가장 흔하게 나타나는 증상이

바로 수면장애입니다.

장거리 여행에 밤늦게까지 놀다 보니

평소보다 늦게 잠을 자면서 생체리듬이 깨졌기 때문입니다.

수면시간을 제자리로 되돌리는 일이 가장 먼저입니다.

그리고 수면장애는 두통의 원인이 될 수 있습니다.

너무 차가운 목욕이나 옷을 벗고 자는 행동은 삼가고

잠을 쾌적하고 건강하게 잘 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

흡연과 술은 당연히 피하는 것이 좋습니다.

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 여행 후 머리가 아파요!

 

혹시 여름휴가를 다녀온 후 온몸이 찌뿌등하거나

목, 어깨, 머리, 허리 통증을 호소하진 않나요?

각종 물놀이와 장시간의 운전으로 몸이 경직되었을때

스트레칭으로 척추 주변의 인대와 경직된 근육을 풀어주고

뜨거운 물수건으로 마사지를 해주면 피로가 싹 풀릴 겁니다.

 

 

 

 

 

 

 

   

 

 

- 눈이 피로하고 다래끼가 생겼다!

 

휴가 후에 제대로 수면을 취하지 못하면 눈에

다래끼가 생길 가능성이 큽니다.

다래끼가 생기면 초기에는 온찜질로

심하게 부풀어 올라 발적이나 부종이 심하면

냉찜질로 가라앉히는 게 좋습니다.

또한 강렬한 햇빛으로 검은 눈동자가 상처가 생기는

자외선 각막염도 주의하셔야 합니다.

증상이 가벼우면 항생제 안약을 투여하고

눈 주변에 얼음찜질을 해줍니다.

직장인이라면 근무 중에 50분마다 한 번씩 눈에 휴식을 취하고

먼 곳을 바라보는 습관을 가져봅니다.

눈 피로 회복에 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

[휴가후유증 극복방법]

 

1. 취침 및 기상 시간을 일정하게 한다.

 

2. 평소보다 1~2시간 일찍 잠자리에 든다.

 

3. 지나친 수면을 삼가고 일어날 때는 한쪽 옆으로 몸을 돌려 누운 뒤

   무릎을 가슴 쪽으로 당긴 다음 천천히 일으킨다.

 

4. 1주일 정도는 술자리나 회식을 하지 않는다.

 

5. 20~30분의 낮잠시간을 가진다.

 

6. 가벼운 반신욕을 한다.

 

7. 하루 7~8잔 정도의 물을 자주 마신다.

 

8. 비타민을 섭취한다.

 

9. 질병 등의 유무를 살펴보고 후유증이 2주 이상 지속하면 병원을 찾아간다.

 

10. 명상, 뇌 체조 등으로 몸과 마음에 안정을 준다.